郭教練網球家族

常常在比賽中會覺得為什麼會常常打到後來越打越累感覺球沒有很快

但我就是一直在追球？或是說對球的的掌控性都很低，我跑得很快人

家看起來跑的沒我快但每顆球他都能很輕鬆的回擊，有一部分的差異

在於打完球後的回防，很多人打完球後會一邊看球一邊慢慢回防，然

後看他打哪裡後再迅速地衝出去，但球出去的越快他回防速度也會加

快，但相對的球當球回擊慢時回防就會變慢，人家節奏一加快就容易

被別人牽著走了，所以要練到不論球出去的快慢，都要用最快的速度

回位。

以下影片是第一次針對回位做練習，那第一次和第二次送球就有明顯

差異那主要訓練是在練習回位和肌耐力的訓練所以回位時不能為了求

快就用跑的回去，全程都必須以側併步的方式回位，那送球的速度要

固定，不能等他回位後再送，比方說設定三秒送那就要像發球機一樣，

連續性送球強迫打球者要跟上節奏練習快速回位，等腳步節奏都能跟上

後再來修正擊球位置其他等等先以腳步為第一練習目標。

第一次練習 第一次練習者腳步就比第二位快速

修正過後快速很多

送球前的腳步練習

送球練習

球隊女生腳步練習